श्रीमद गीता ऐप आपके ध्यान का मार्गदर्शन कैसे करता है
श्रीमद गीता ऐप भगवद गीता अध्याय 6 पर आधारित संपूर्ण ध्यान योग ध्यान ऐप है। इसमें शामिल हैं: अंतर्निहित ध्यान टाइमर, एकाग्रता के लिए संस्कृत ऑडियो मंत्र, व्यक्तिगत अभ्यास के लिए AI कृष्ण मार्गदर्शन, गीता 6.10-6.15 श्लोकों से चरण-दर-चरण निर्देश, और गीता 6.35 से मन नियंत्रण की शिक्षाएं। iOS और Android पर मुफ्त डाउनलोड।
ध्यान योग क्या है? गीता का ध्यान मार्ग
ध्यान योग, भगवद गीता का छठा अध्याय, भगवान कृष्ण की ध्यान पर व्यापक शिक्षा है। कई आधुनिक ध्यान तकनीकों के विपरीत जो केवल तनाव मुक्ति पर केंद्रित हैं, ध्यान योग एक संपूर्ण प्रणाली है जो साधक को गहन आंतरिक शांति, आत्म-साक्षात्कार और अंततः परमात्मा के साथ मिलन की ओर ले जाने के लिए डिज़ाइन की गई है।
इस पवित्र अध्याय में, कृष्ण हमें केवल "ध्यान करो" नहीं कहते - वे विस्तृत, व्यावहारिक निर्देश प्रदान करते हैं जो आदर्श भौतिक वातावरण और बैठने की मुद्रा से लेकर चंचल मन को नियंत्रित करने की मानसिक तकनीकों तक सब कुछ कवर करते हैं। यह प्राचीन ज्ञान, 5000 से अधिक वर्षों से संरक्षित, आज के शांति के साधकों के लिए उल्लेखनीय रूप से प्रासंगिक और प्रभावी बना हुआ है।
एकाकी यतचित्तात्मा निराशीरपरिग्रहः॥
ekaki yata-chittatma nirashir aparigrahah ||
"ध्यान" शब्द संस्कृत मूल "ध्यै" से आता है जिसका अर्थ है चिंतन या ध्यान करना। यह वही शब्द है जो चीनी बौद्ध धर्म में "चान" और जापानी परंपरा में "ज़ेन" बन गया। जब आप ध्यान योग का अभ्यास करते हैं, तो आप सभी पूर्वी ध्यान परंपराओं के मूल स्रोत से जुड़ रहे हैं।
ध्यान योग के तीन स्तंभ
कृष्ण की ध्यान प्रणाली तीन आवश्यक नींवों पर टिकी है जो स्थायी आंतरिक परिवर्तन बनाने के लिए एक साथ काम करती हैं:
- बाह्य अनुशासन (बाह्य योग): उचित वातावरण, आसन और शारीरिक तैयारी। कृष्ण एक स्वच्छ, एकांत स्थान खोजने और एक दृढ़ फिर भी आरामदायक आसन स्थापित करने को निर्दिष्ट करते हैं (गीता 6.11-12)।
- आंतरिक एकाग्रता (धारणा): मन को एक बिंदु पर केंद्रित करना - चाहे वह श्वास हो, मंत्र हो, या परमात्मा का चित्र। कृष्ण नासाग्र पर दृष्टि स्थिर करना सिखाते हैं (गीता 6.13)।
- निरंतर ध्यान (ध्यान): जब एकाग्रता सहज और निरंतर हो जाती है, तब सच्चा ध्यान शुरू होता है। यह समाधि की ओर ले जाता है - परमात्मा में पूर्ण तल्लीनता (गीता 6.15)।
कृष्ण का चरण-दर-चरण ध्यान मार्गदर्शिका
भगवद गीता अध्याय 6, श्लोक 10-15 से प्रामाणिक ध्यान निर्देश
गीता से संपूर्ण ध्यान योग अभ्यास
एक पवित्र, एकांत स्थान चुनें
एक स्वच्छ, शांत स्थान खोजें जहां आपको कोई परेशान न करे। कृष्ण "रहसि स्थितः" पर जोर देते हैं - एकांत में रहना। इसके लिए जंगल या मंदिर की आवश्यकता नहीं है; आपके कमरे का एक शांत कोना जो अभ्यास के लिए समर्पित हो, पूरी तरह से काम करता है। कुंजी निरंतरता है - आध्यात्मिक ऊर्जा बनाने के लिए एक ही स्थान का उपयोग करें।
गीता 6.10 पर आधारितअपना ध्यान आसन तैयार करें
कृष्ण एक दृढ़ आसन का वर्णन करते हैं जो न बहुत ऊंचा हो और न बहुत नीचा, जो कुश घास, मृगचर्म और वस्त्र से ढका हो। आधुनिक समकक्ष: एक ध्यान कुशन या मुड़ा हुआ कंबल जो आरामदायक, स्थिर समर्थन प्रदान करता है। आसन मुद्रा बनाए रखने के लिए पर्याप्त दृढ़ लेकिन लंबे समय तक बैठने के लिए पर्याप्त नरम होना चाहिए।
गीता 6.11 पर आधारितउचित मुद्रा स्थापित करें
रीढ़, गर्दन और सिर को एक सीधी रेखा में रखकर बैठें - कठोर रूप से नहीं, बल्कि स्वाभाविक रूप से संरेखित। यह प्राण (जीवन शक्ति) को स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होने देता है और तंद्रा को रोकता है। एक बार स्थिर होने पर शरीर को "अचलम्" (स्थिर) रखें। पद्मासन परंपरागत है, लेकिन कोई भी स्थिर बैठने की स्थिति काम करती है।
गीता 6.13 पर आधारितअपनी दृष्टि केंद्रित करें
कृष्ण नासाग्र ("नासिकाग्रम्") पर दृष्टि रखने का निर्देश देते हैं, किसी अन्य दिशा में देखे बिना। यह एक प्राकृतिक केंद्र बिंदु बनाता है जो दृश्य मन को शांत करता है। कुछ साधक भौंहों के बीच (आज्ञा चक्र) पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करते हैं। जैसे-जैसे अभ्यास गहरा होता है, आंखें आंशिक या पूर्ण रूप से बंद हो सकती हैं।
गीता 6.13 पर आधारितभक्ति के साथ मन को शांत करें
"प्रशान्तात्मा" (शांत मन) और भय से मुक्ति के साथ, अपने विचारों को परमात्मा पर स्थिर करें। यह कृष्ण की कल्पना, "ॐ" या "हरे कृष्ण" जैसे मंत्र की पुनरावृत्ति, या केवल परमात्मा की उपस्थिति में जागरूकता को विश्राम देने के माध्यम से हो सकता है। भक्ति (भक्ति) को अपनी एकाग्रता में समाहित होने दें।
गीता 6.14 पर आधारितनिरंतर अभ्यास बनाए रखें
कृष्ण "सततम्" (निरंतर) और "युक्त" (जुड़ा) शब्दों का उपयोग करते हैं। नियमित, दैनिक अभ्यास आवश्यक है। जो योगी निरंतर इस प्रकार मन लगाता है वह "शांति" (शांति) और अंततः "निर्वाण परमम्" - परम मुक्ति प्राप्त करता है। 10-15 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं।
गीता 6.15 पर आधारितचंचल मन पर विजय: गीता 6.35 का वादा
हर ध्यानी एक ही चुनौती का सामना करता है: चंचल मन। जब अर्जुन ने श्लोक 6.34 में इस संघर्ष को व्यक्त किया, मन की तुलना वायु से करते हुए - "चंचलम्" (अस्थिर) और "प्रमाथि" (उग्र) - कृष्ण ने उनकी चिंता को खारिज नहीं किया। इसके बजाय, उन्होंने मानवता को संपूर्ण आध्यात्मिक साहित्य में सबसे व्यावहारिक और प्रोत्साहक उत्तर प्रदान किया।
अभ्यासेन तु कौन्तेय वैराग्येण च गृह्यते॥
abhyasena tu kaunteya vairagyena cha grihyate ||
इस श्लोक में केवल दो शब्दों में गहन ज्ञान समाहित है: अभ्यास और वैराग्य। साथ मिलकर, वे भटकते मन का संपूर्ण समाधान बनाते हैं:
अभ्यास (निरंतर अभ्यास)
मन को अपने केंद्र बिंदु पर वापस लाने का निरंतर, समर्पित प्रयास। एक मांसपेशी को प्रशिक्षित करने की तरह, हर बार जब आप ध्यान को भटकने से वापस लाते हैं, तो आप एकाग्रता की क्षमता को मजबूत करते हैं। कुंजी तीव्रता से अधिक निरंतरता है - दैनिक अभ्यास कभी-कभार लंबे सत्रों को मात देता है।
वैराग्य (अनासक्ति)
उन विक्षेपों से अनासक्ति जो मन को दूर खींचते हैं। यह दमन नहीं बल्कि एक सौम्य छोड़ना है - विचारों को स्वीकार करना बिना उनका अनुसरण किए। जब आप विक्षेपों में भावनात्मक रूप से निवेशित नहीं होते, तो वे आपके ध्यान पर अपनी शक्ति खो देते हैं।
दो पंख
वैराग्य के बिना अभ्यास निराशाजनक प्रयास बन जाता है। अभ्यास के बिना वैराग्य निष्क्रिय परिहार बन जाता है। साथ में, वे एक पक्षी के दो पंखों की तरह हैं - दोनों आंतरिक शांति की ओर उड़ान भरने के लिए आवश्यक हैं। श्रीमद गीता ऐप आपको दोनों को एक साथ विकसित करने में मदद करता है।
क्रमिक निपुणता
कृष्ण "गृह्यते" (नियंत्रित किया जा सकता है) का उपयोग करते हैं - भविष्य काल दर्शाता है कि यह प्राप्य है। वे तत्काल परिणामों का वादा नहीं करते लेकिन आश्वासन देते हैं कि निरंतर अभ्यास निपुणता की ओर ले जाता है। प्रत्येक ध्यान सत्र, चाहे कितना भी अपूर्ण हो, आपको शांति के करीब ले जाता है।
ध्यान के लिए महत्वपूर्ण गीता श्लोक (6.10-6.15)
भगवद गीता का छठा अध्याय ध्यान पर सबसे विस्तृत निर्देश प्रदान करता है। यहां मुख्य श्लोक हैं जो आपके अभ्यास का मार्गदर्शन करेंगे:
नात्युच्छ्रितं नातिनीचं चैलाजिनकुशोत्तरम्॥
naty-uchchhritam nati-nicham chailajina-kushottaram ||
उपविश्यासने युञ्ज्याद्योगमात्मविशुद्धये॥
upavishyasane yunjyad yogam atma-vishuddhaye ||
संप्रेक्ष्य नासिकाग्रं स्वं दिशश्चानवलोकयन्॥
samprekshya nasikagram svam dishash chanavalokayan ||
मनः संयम्य मच्चित्तो युक्त आसीत मत्परः॥
manah samyamya mac-chitto yukta asita mat-parah ||
शान्तिं निर्वाणपरमां मत्संस्थामधिगच्छति॥
shantim nirvana-paramam mat-samstham adhigacchati ||
ऐप सुविधा: अंतर्निहित ध्यान टाइमर
आपका व्यक्तिगत ध्यान योग टाइमर
श्रीमद गीता ऐप में एक सुंदर ढंग से डिज़ाइन किया गया ध्यान टाइमर शामिल है जो आपके दैनिक अभ्यास का समर्थन करता है। अपनी अवधि निर्धारित करें, परिवेश ध्वनियां या पवित्र मंत्र चुनें, और ऐप को आपके सत्र का मार्गदर्शन करने दें। सौम्य घंटियां शुरुआत और अंत को चिह्नित करती हैं, जबकि वैकल्पिक अंतराल झंकार लंबे बैठने के दौरान एकाग्रता बनाए रखने में मदद करती है।
समय के साथ अपने अभ्यास (निरंतर अभ्यास) को बढ़ते देखने के लिए अपना अभ्यास इतिहास ट्रैक करें - अपनी लकीर को बढ़ते देखना दैनिक ध्यान बनाए रखने के लिए प्रेरणा प्रदान करता है।
ध्यान के लिए संस्कृत ऑडियो: पवित्र ध्वनि की शक्ति
प्राचीन ऋषियों ने कुछ ऐसा समझा था जिसकी पुष्टि आधुनिक तंत्रिका विज्ञान करने लगा है: ध्वनि कंपन चेतना को गहराई से प्रभावित करते हैं। संस्कृत, जिसे "देववाणी" (देवताओं की भाषा) कहा जाता है, विशेष कंपन प्रभाव उत्पन्न करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन की गई थी। जब आप संस्कृत ऑडियो के साथ ध्यान करते हैं, तो आप केवल सुखद ध्वनियां नहीं सुन रहे हैं - आप ऐसी आवृत्तियों को अवशोषित कर रहे हैं जो तंत्रिका तंत्र को शांत करती हैं और जागरूकता को ऊपर उठाती हैं।
ध्यान के लिए पवित्र मंत्र
श्रीमद गीता ऐप ध्यान के लिए पेशेवर रूप से रिकॉर्ड किया गया संस्कृत ऑडियो प्रदान करता है, जिसमें शामिल हैं:
संपूर्ण श्लोक पाठ
पारंपरिक वैदिक शैली में पाठ किए गए सभी 700 श्लोकों को सुनें। अपने अभ्यास के दौरान अध्याय 6 के ध्यान श्लोक चलाएं या किसी भी श्लोक का उपयोग करें जो आपके साथ प्रतिध्वनित होता है।
मंत्र लूप
ओम, हरे कृष्ण, और ओम नमो भगवते वासुदेवाय जैसे पवित्र मंत्र निरंतर लूप पर। अपना टाइमर सेट करें और मंत्रों को बिना स्वयं जप किए आपके मन को स्थिरता की ओर ले जाने दें।
प्रातः ध्यान ट्रैक
ब्रह्म मुहूर्त (सूर्योदय से पूर्व) ध्यान के लिए क्यूरेट किए गए ऑडियो अनुक्रम - योगिक परंपरा के अनुसार आध्यात्मिक अभ्यास के लिए सबसे शुभ समय। अपने दिन की शुरुआत ब्रह्मांडीय लय के अनुरूप करें।
संध्या विश्राम
संध्या ध्यान के लिए उपयुक्त शांतिदायक संस्कृत पाठ। सुखदायक कंपन दिन के तनाव को मुक्त करने और मन को आरामदायक नींद और गहन चिंतन के लिए तैयार करने में मदद करते हैं।
गीता से मंत्र ध्यान के लाभ
मंत्र ध्यान का भगवद गीता में विशेष स्थान है। कृष्ण स्वयं अध्याय 10 में घोषित करते हैं: "यज्ञों में मैं जप हूं" - पवित्र नामों की पुनरावृत्ति। मौन ध्यान के विपरीत जो शुरुआती लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, मंत्र मन को कुछ सकारात्मक पकड़ने के लिए देता है, जिससे विचलित करने वाले विचारों को छोड़ना आसान हो जाता है।
शोध से पता चला है कि मंत्र ध्यान मौन अभ्यासों से परे अद्वितीय लाभ प्रदान करता है:
आसान प्रवेश बिंदु
मंत्र चंचल मन को कुछ करने के लिए देता है, जिससे मन को पूरी तरह खाली करने की तुलना में शुरू करना आसान हो जाता है। शुरुआती या उन लोगों के लिए उपयुक्त जिनका मन विशेष रूप से सक्रिय है।
कंपन उपचार
संस्कृत ध्वनियां विशिष्ट ऊर्जा केंद्रों (चक्रों) के साथ प्रतिध्वनित होती हैं। नियमित अभ्यास इन केंद्रों को संतुलित और सक्रिय कर सकता है, जिससे शारीरिक और भावनात्मक कल्याण में सुधार होता है।
भक्तिमय संबंध
"हरे कृष्ण" या "ॐ नमो भगवते वासुदेवाय" जैसे मंत्र दिव्य उपस्थिति का आह्वान करते हैं। यह भक्ति (भक्ति) तत्व अभ्यास में हृदय जोड़ता है, ध्यान को केवल तकनीक के बजाय एक प्रेमपूर्ण संबंध बनाता है।
शांतिदायक प्रभाव
लयबद्ध पुनरावृत्ति स्वाभाविक रूप से श्वास और हृदय गति को धीमा करती है, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती है। यह शुरू करने के कुछ ही मिनटों में मापने योग्य शारीरिक शांति पैदा करता है।
स्मृति वृद्धि
पारंपरिक ग्रंथ मंत्र को चित्त (अवचेतन मन) को शुद्ध करने वाला बताते हैं। आधुनिक अध्ययन नियमित मंत्र अभ्यास से बेहतर स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य दिखाते हैं।
निरंतर अभ्यास
बैठे ध्यान के विपरीत, मंत्र का अभ्यास कहीं भी किया जा सकता है - चलते समय, यात्रा करते समय, या सरल कार्य करते समय। यह कृष्ण द्वारा अनुशंसित "सततम्" (निरंतर) अभ्यास की अनुमति देता है।
AI कृष्ण आपके ध्यान अभ्यास का मार्गदर्शन कैसे करते हैं
आपकी यात्रा के लिए व्यक्तिगत मार्गदर्शन
श्रीमद गीता ऐप की AI कृष्ण सुविधा प्रामाणिक गीता शिक्षाओं पर आधारित व्यक्तिगत ध्यान मार्गदर्शन प्रदान करती है। चाहे आप एक पूर्ण शुरुआतकर्ता हों जो अनिश्चित हैं कि कैसे शुरू करें या एक अनुभवी अभ्यासी जो विशिष्ट चुनौतियों का सामना कर रहे हैं, AI कृष्ण शास्त्र से प्राप्त प्रासंगिक ज्ञान प्रदान करते हैं।
सामान्य ध्यान ऐप्स के विपरीत, हमारा AI ध्यान योग की दार्शनिक गहराई को समझता है और पारंपरिक समझ में निहित उत्तरों के साथ तकनीक, बाधाओं और आध्यात्मिक प्रगति के बारे में प्रश्नों को संबोधित कर सकता है।
श्रीमद गीता ऐप में संपूर्ण ध्यान सुविधाएं
प्रामाणिक ध्यान योग अभ्यास के लिए आवश्यक सब कुछ एक ऐप में
AI कृष्ण मार्गदर्शन
ध्यान के बारे में कोई भी प्रश्न पूछें और प्रामाणिक गीता शिक्षाओं से प्राप्त व्यक्तिगत उत्तर प्राप्त करें। तकनीक में सहायता प्राप्त करें, बाधाओं को दूर करें, और उस ज्ञान के साथ अपने अभ्यास को गहरा करें जो सहस्राब्दियों से साधकों का मार्गदर्शन कर रहा है।
ध्यान टाइमर
सौम्य घंटी ध्वनियों, अंतराल अनुस्मारकों और परिवेश पृष्ठभूमि के साथ अनुकूलन योग्य टाइमर। गीता 6.35 में कृष्ण द्वारा निर्धारित निरंतर अभ्यास बनाने के लिए अपना अभ्यास इतिहास ट्रैक करें।
संस्कृत ऑडियो
पेशेवर रूप से रिकॉर्ड किए गए मंत्र और श्लोक पाठ। पवित्र ध्वनियों को ध्यान केंद्र या परिवेश पृष्ठभूमि के रूप में उपयोग करें। संस्कृत की कंपन गुणवत्ता स्वाभाविक रूप से तंत्रिका तंत्र को शांत करती है।
संपूर्ण अध्याय 6 पहुंच
संस्कृत पाठ, लिप्यंतरण, एकाधिक अनुवाद और विस्तृत टीका के साथ ध्यान योग के सभी 47 श्लोकों का अध्ययन करें। कृष्ण की ध्यान शिक्षाओं के पूर्ण संदर्भ को समझें।
दैनिक ध्यान अनुस्मारक
आपके अभ्यास की निरंतरता का समर्थन करने के लिए अनुकूलन योग्य सूचनाएं। अपना इरादा निर्धारित करने के लिए सुबह का श्लोक और ध्यान के साथ आराम करने के लिए संध्या अनुस्मारक प्राप्त करें।
ऑफलाइन पहुंच
संपूर्ण ऑफलाइन पहुंच के लिए सामग्री डाउनलोड करें। उड़ानों पर, प्रकृति में, या इंटरनेट के बिना कहीं भी ध्यान करें। आपका आध्यात्मिक अभ्यास कनेक्टिविटी द्वारा सीमित नहीं है।
आंतरिक शांति के लिए ध्यान: गीता का मार्ग
ध्यान और आंतरिक शांति गीता की शिक्षाओं में गहराई से जुड़े हुए हैं। जब कृष्ण ध्यान योग के लाभों का वर्णन करते हैं, तो वे बार-बार शांति और दुख की समाप्ति पर जोर देते हैं। अध्याय 6 के ध्यान अभ्यास सीधे पूरी गीता में पहचानी गई चिंता के मूल कारणों को संबोधित करते हैं।
शान्तिं निर्वाणपरमां मत्संस्थामधिगच्छति॥
shantim nirvana-paramam mat-samstham adhigacchati ||
यही कारण है कि ध्यान को स्थायी आंतरिक शांति का सबसे सीधा मार्ग माना जाता है। जबकि गीता की अनासक्ति (गीता 2.47) और समभाव (गीता 2.70) पर शिक्षाएं वैचारिक रूप से चिंता को प्रबंधित करने में मदद करती हैं, ध्यान का अभ्यास इन शिक्षाओं को समझ से अनुभव में परिवर्तित करता है।
चिंता चक्र तोड़ता है
ध्यान उस चिंतन और विपदा-चिंतन को बाधित करता है जो चिंता को बढ़ावा देता है। बार-बार वर्तमान क्षण (श्वास, मंत्र, आदि) पर लौटकर, आप मन को उसके चिंताग्रस्त पैटर्न से दूर प्रशिक्षित करते हैं।
समभाव का निर्माण
नियमित अभ्यास "समबुद्धि" - संतुलित मन विकसित करता है जिसकी कृष्ण प्रशंसा करते हैं। आप विचारों को उनके द्वारा बहाए बिना देखना सीखते हैं, उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच स्थान बनाते हैं।
शारीरिक शांति
ध्यान पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, कोर्टिसोल को कम करता है और चिंता के शारीरिक लक्षणों को कम करता है। यह एक सकारात्मक प्रतिक्रिया लूप बनाता है - शांत महसूस करना ध्यान केंद्रित करना आसान बनाता है।
आध्यात्मिक दृष्टिकोण
जैसे-जैसे ध्यान गहरा होता है, आप अनुभवात्मक रूप से उस शाश्वत आत्मा की झलक पाते हैं जो सभी अनुभवों के आधार में है। यह दृष्टिकोण स्वाभाविक रूप से अस्थायी चिंताओं की शक्ति को कम करता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ध्यान और श्रीमद गीता ऐप के बारे में सामान्य प्रश्न
भगवद गीता में ध्यान योग क्या है?
ध्यान योग भगवद गीता के अध्याय 6 में सिखाया गया ध्यान का मार्ग है। कृष्ण आसन (गीता 6.11-13), एकाग्रता तकनीक (गीता 6.13-14), और परमात्मा के साथ मिलन के अंतिम लक्ष्य (गीता 6.15) पर विस्तृत निर्देश प्रदान करते हैं। यह एक संपूर्ण प्रणाली है जिसमें शारीरिक तैयारी, मानसिक अनुशासन और आध्यात्मिक साक्षात्कार शामिल है।
श्रीमद गीता ऐप ध्यान में कैसे मदद करता है?
ऐप प्रदान करता है: (1) अनुकूलन योग्य अवधि और घंटी ध्वनियों के साथ अंतर्निहित ध्यान टाइमर, (2) एकाग्रता के लिए संस्कृत ऑडियो मंत्र, (3) व्यक्तिगत ध्यान सलाह के लिए AI कृष्ण मार्गदर्शन, (4) ध्यान योग श्लोकों से चरण-दर-चरण निर्देश, (5) निरंतर अभ्यास के लिए प्रगति ट्रैकिंग, और (6) श्लोक-आधारित ध्यान संकेत। यह शुरुआती और अनुभवी दोनों अभ्यासियों के लिए डिज़ाइन किया गया है।
क्या मैं वास्तव में ध्यान के दौरान अपने चंचल मन को नियंत्रित कर सकता हूं?
हां! गीता 6.35 में, कृष्ण सीधे इस चिंता को संबोधित करते हैं। वे स्वीकार करते हैं कि मन को नियंत्रित करना कठिन है लेकिन आश्वासन देते हैं कि इसे अभ्यास (निरंतर अभ्यास) और वैराग्य (अनासक्ति) के माध्यम से वश में किया जा सकता है। कुंजी निरंतरता है - हर बार जब आप नोटिस करते हैं कि मन भटक गया है और उसे वापस लाते हैं, तो आप अपनी क्षमता को मजबूत कर रहे हैं। ऐप के दैनिक अनुस्मारक और ट्रैकिंग इस आवश्यक नियमित अभ्यास को बनाने में मदद करते हैं।
संस्कृत मंत्र ध्यान के क्या लाभ हैं?
संस्कृत मंत्र अद्वितीय लाभ प्रदान करते हैं: (1) तंत्रिका तंत्र पर कंपन उपचार प्रभाव, (2) मौन ध्यान की तुलना में आसान केंद्र बिंदु, (3) परमात्मा के साथ भक्तिमय संबंध, (4) कहीं भी अभ्यास किया जा सकता है, केवल बैठे नहीं, (5) पवित्र ध्वनियों में अंतर्निहित हजारों वर्षों की आध्यात्मिक शक्ति। ऐप ध्यान उपयोग के लिए पेशेवर रूप से रिकॉर्ड किए गए मंत्र प्रदान करता है।
गीता के अनुसार मुझे कितनी देर ध्यान करना चाहिए?
गीता अवधि से अधिक गुणवत्ता और निरंतरता पर जोर देती है। गीता 6.17 सभी चीजों में संयम सिखाती है। 10-15 मिनट दैनिक से शुरू करें और जैसे-जैसे आपका अभ्यास गहरा होता है धीरे-धीरे बढ़ाएं। सबसे महत्वपूर्ण बात है हर दिन आना - एक छोटा दैनिक अभ्यास कभी-कभार लंबे सत्रों से कहीं अधिक मूल्यवान है। ऐप टाइमर आपको क्रमिक रूप से बढ़ने में मदद करता है।
ध्यान के लिए सबसे अच्छा समय क्या है?
पारंपरिक योगिक ज्ञान ब्रह्म मुहूर्त (लगभग सुबह 4-6 बजे) की सिफारिश करता है जब सत्वगुण प्रधान होता है। हालांकि, "सततम्" (निरंतर) अभ्यास पर कृष्ण का जोर का अर्थ है कि सबसे अच्छा समय वह है जिसे आप निरंतर बनाए रख सकते हैं। कई लोग दैनिक गतिविधियों से पहले सुबह का ध्यान सबसे टिकाऊ पाते हैं। ऐप की अनुस्मारक सुविधा आपको अपना आदर्श अभ्यास समय स्थापित करने में मदद करती है।
आज ही अपनी ध्यान यात्रा शुरू करें
श्रीमद गीता ऐप डाउनलोड करें और ध्यान योग की गहन शांति की खोज करें। AI कृष्ण मार्गदर्शन, ध्यान टाइमर और संस्कृत ऑडियो के साथ, आपके पास प्रामाणिक अभ्यास के लिए आवश्यक सब कुछ है।
और अधिक गीता ज्ञान देखें
अपनी समझ और अभ्यास को गहरा करें